Proteiny jsou nejdůležitější složkou odpovídající za růst svalové hmoty. Normální název pro proteiny jsou bílkoviny a jsou základní stavební jednotkou našeho těla. Jsou nepostradatelné při posilování a nabírání svalové hmoty. Obecně můžeme říci, že slouží k budování, ochraně a regeneraci svalové hmoty.
Jejich značný účinek se projevuje také při posílení a udržení zdraví. Jsou naproste nezbytné pro splnění požadavků na růst svalstva. Jen obtížně můžeme říci kolik bílkovin denně byste měli jíst. Každý jedinec je totiž jiný a jedinečný. Obecně uznávaná formule praví, že byste měli sníst 1,5 – 2 gramy bílkovin na 1 kilogram hmotnost. Pokud si myslíte, že pokud budete přijímat více bílkovin, nebude to k ničemu. Tělo samo si vezme pouze potřebné množství, které je potřeba na regeneraci a tvorbu nových svalových vláken. Přebytečné bílkoviny vylučuje. Pokud budete brát nadbytek bílkovin, dočkáte se problémů se zdravím. Budou enormně namáhány Vaše ledviny, protože jako jediný orgán těla dokáží vyloučit dusíkaté sloučeniny a odbourat je.
Právě takovými sloučeninami bílkoviny jsou. Záleží spíše na tom jak jsou proteiny kvalitní a komplexní. Pokud budete užívat proteiny z rostlinných zdrojů, nebude nárůst hmoty tak efektivní. Je potřeba je kombinovat s normálními proteiny. Základem úspěchu je normální jídlo, bez kterého se neobejdete. Jako doplňky bílkovin se používají bílkovinné koncentráty a isoláty.
V nich jsou vybrány ty nejlepší bílkoviny, které mají dokonale zachované vlastnosti. Nejsou tedy poškozeny například denaturací, která vzniká při nadměrném zahřívání bílkovin. Je lepší si za tyto proteiny připlatit, abyste měli jistotu kvalitního a funkčního výrobku. Proteiny se konzumují ráno, po cvičení a večer před spaním.
Komentáře